Como Verte Mas Joven
Estás sentado? Un estudio alemán reciente descubrió que el aspecto de la piel de una mujer en su pecho, manos y brazos perjudica mayormente la edad que se siente que tiene. En otras expresiones, no es solo tu rostro lo que tienes que inquietarte por el envejecimiento, además es tu piel.
No es ningún misterio que el envejecimiento es ineludible. Pero, si tienes que envejecer, ¿por qué no llevar a cabo todo lo viable para posponerlo el más grande tiempo viable? Resulta que es más que tus genes y el sol lo que puede estar envejeciéndote. Siga leyendo para comprender ocho maneras de sostener una fachada juvenil…
Aquí hay 20 formas de verte mas joven, y si además está intentando encontrar asegurar su cuerpo contra balas, pruebe estos misterios de entrenamiento de deportistas superestrellas eternas.
1 Duerme con una almohada plus.
Cuando duermes, la gravedad acumula líquido cerca de los párpados inferiores, donde la piel es despacio y elástica, lo que hace inflamación debajo de los ojos. Para evadir las bolsas, deslice una almohada plus debajo de su cabeza. Esto alentará a la gravedad a drenar el sector de los ojos. Las cucharas frías además trabajan. Se ajustan muy bien sobre los ojos y el metal permanece frío el tiempo bastante para que sea efectivo, unos 10 minutos. Consulte aquí nuestros 10 consejos para reposar lo más bien que se pueda.
2 Haz un acto.
“La gente no recuerda hechos y cantidades, recuerda impresiones”, dice Karen Friedman , presidenta de Karen Friedman Enterprises, que asiste para los directores ejecutivos y celebridades a transformarse en comunicadores más efectivos. Para dejar una impresión de fuerza, juventud y vitalidad, sé más animado. Te va a hacer parecer imponente, creíble, autoritario y confiado. Practique su distribución frente a un amigo o un espejo, sabiendo estos consejos:
—Proyecta tu voz. Una voz retumbante suena más juvenil que un susurro. Piensa que estás comentando de manera directa con la persona que está al fondo de la salón.
-Habla más retardado. Los que hablan ágil parecen ansiosos. Calcule sus expresiones a cerca de 130 por minuto.
-Erguirse. “La forma en que te comportas establece el tono de cómo responderá la multitud”, dice la entrenadora de voz de celebridades Renee Grant-Williams. Una posición encorvada te va a hacer parecer viejo antes de tiempo. En Voice Power, Using Your Voice to Captivate, Persuade, and Command Attention, Grant-Williams sugiere “la posición de poder”, una posición que irradia poder y control:
Párese y mantenga la estabilidad sobre las puntas de los pies. Métase sutilmente hacia abajo para ofrecer acompañamiento. Mantén los hombros hacia abajo. Arquee hacia arriba con la parte de atrás de su cuello. Mantén la barbilla baja. Mira hacia arriba desde abajo.
3 Corre y alimenta tu cerebro.
“La educación física puede lograr que la gente estén mentalmente más señales”, dice Judy Cameron, Ph.D. , Instructor de Psiquiatría en la Facultad de Medicina de la Facultad de Pittsburgh. En sus estudios previos en la Facultad de Ciencias y Salud de Oregón, halló que los monos que corrían en cintas de correr desarrollaron más vasos sanguíneos que suministran oxígeno al cerebro y sangre rica en azúcar, el combustible que alimenta el cerebro. Y también solo una sesión de ejercicio aeróbico inunda el cuerpo con endorfinas que mejorarán la claridad de pensamiento. Sal a correr unas horas antes de seguir. Si necesitas un nuevo par de zapatillas, echa una mirada a nuestras superiores zapatillas para correr de 2017.
4 Haz un perfil más angosto.
La exploración demostró un sesgo anti-gordo en todos los espacios de la sociedad, especialmente en el sitio de trabajo, donde la gente adolescentes y en forma son más dispuestas a recibir promociones, ganar salarios más altos y enganchar proyectos de más grande perfil. No puedes bajar de peso en 24 horas, pero puedes mostrar más angosto al llevar a cabo algunas selecciones estratégicas de ropa.
—Nunca, jamás, use pliegues—por el cariño de Dios. “Los pantalones plisados añaden de 5 a 10 libras a tu composición porque se hinchan y hacen que tus caderas simulen más importantes”, dice Barbara Seymour , entrenadora de comunicaciones que ha representado a Bloomingdale’s, Neiman Marcus y RoC.
—Hazte monocromático. Utilizar un color de pies a cabeza extiende tu look, según Seymour. Los tonos oscuros realzan el efecto.
—Agregue algo de color inconformista. Una corbata atrevida transmite juventud. Agrega un pañuelo de bolsillo para ofrecerle estilo. Ten en cuenta de que sea de la misma familia de colores que la corbata, pero con un patrón diferente.
—Usa lo que te quede bien. “La ropa ajustada te hace ver más pesado porque abultas por todos los lugares, y la ropa holgada te hace ver como si estuvieras escondiendo algo”, dice Seymour. “Si todo encaja bien, puedes ofrecer la ilusión de delgadez”. Ver también: 5 maneras de mostrar más delgada en 15 minutos.
5 Mastica chicle, tiene una reacción más acelerado.
Evite la cafeína cuando requiera estar en su mejor momento: sus efectos no duran. En su lugar, mastique chicle de menta o canela, o chupe caramelos de menta. La exploración en la Wheeling Jesuit University en West Virginia descubrió un fuerte vínculo entre el olor a menta y las novedades en el estado de arrojo, la razón y el desempeño deportivo.
Ese estudio complementa indagaciones anteriores que relacionan el perfume de la menta con escenarios de energía mejorados y desempeño cognitivo. Otro estudio de Wheeling halló que el olor a canela incrementa la aptitud intelectual y optimización la destreza mental. Para conseguir más trucos de salud espectaculares, aquí hay 52 potenciadores de salud súper veloces .
6 Adopta una mejor posición.
Cuando envejecemos, nuestra columna vertebral se complica y nuestras posiciones tienden a adoptar una corazonada natural y reflexiva; este aspecto va juntos con el envejecimiento, por eso contrarreste eso continuando siendo maleable y manteniendo la columna recta. ¿Necesita ideas sobre por dónde comenzar? Permítanos sugerirle los movimientos de yoga que transformarán su historia sexual .
7 Oculte el adelgazamiento del cabello con un corte de pelo.
Instantáneamente te hace mostrar más joven. Y si te estás quedando calvo o tienes el pelo fino, ten en cuenta que menos es más. La gravedad provoca que los mechones de cabello más largos queden más cerca del cuero cabelludo, lo que muestra más piel en la parte de arriba de la cabeza. Si te cortas el cabello más breve y con más capas, no vas a ver tanto cuero cabelludo, que es el propósito. Es una ilusión óptica. Para nuestra guía descriptiva para hallar un nuevo estilo, no se pierda nuestros superiores y peores cortes de cabello para hombres de 40 años .
8 Agregue cerveza para un cabello más terminado.
Algún número de champús voluminizadores le va a proporcionar cuerpo a tu cabello. Una cerveza rápida además trabaja, seriamente. “La levadura se adhiere a cada mechón, realizando que el cabello se vea más lleno”, dice la experta en precaución del cabello y la piel Riquette Hofstein .
9 Plancha las arrugas con una trucha.
Los especiales comestibles para sostener la piel joven son los pescados ricos en ácidos grasos omega-3, como la trucha, el salmón y el atún, de esta forma como el brócoli, la coliflor, las espinacas y los frijoles. Estos comestibles detienen la formación de producciones finales de glicación avanzada, que hacen que la piel se arrugue prematuramente, según una exploración del Centro Hoffman de la región de Nueva York. Y asegúrese de evadir los 40 comestibles menos saludables si tiene bastante más de 40 años .
10 Ten sexo, despierta más joven.
“El sexo trae sangre a la área de la piel, dilata las pupilas y te ofrece un aire juvenil”, dice el terapeuta sexual Sandor Gardos, Ph.D. La luz dorado poscoital es innegablemente real. Para animar verdaderamente las cosas en el dormitorio, prueba varios de los 30 superiores juguetes sexuales para hacer mejor tu vida amorosa .
11 Golpea el heno antes.
Además, acostarte 1 hora antes de lo recurrente te va a proporcionar la energía de 2 tazas de café al día siguiente. Por el opuesto, reposar menos de 6 horas puede bajar su desempeño hasta el punto en que está operando en el semejante a un nivel de alcohol en sangre de .05, dice el ex científico del sueño de la NASA Mark Rosekind, Ph.D. , gestor de la Gestión Nacional de Seguridad del Tráfico en las Carreteras.
¿La adelanto te mantiene despierto? No es requisito llevar a cabo estallar Ambien. En su lugar, come algunas cerezas frescas o bebe algo de jugo de cereza. Estudiosos de la Facultad de Texas se dieron cuenta que las cerezas son una de las superiores fuentes naturales de melatonina, una habitual asistencia para reposar de venta libre. O consulte los 11 misterios aprobados por doctores para conciliar el sueño más acelerado, esta noche .
12 Siesta como un astronauta.
En un análisis de la NASA, una siesta de 25 minutos aumentó el estado de alerta en un 54 % y el desempeño en un 34 %. Inclusive las siestas de 5 o 10 minutos tienen la posibilidad de contribuir a incrementar la memoria y el estudio. Para conseguir más consejos de salud increíbles, lea nuestras 100 formas de ser un individuo más saludable en este preciso momento .
13 Tiene tus dedos.
Las manos ásperas son un claro indicativo de la edad. Y las uñas mordidas proponen que jamás creciste. La multitud se fija en las manos como en los zapatos, dice Seymour. Córtate las uñas con un cortaúñas y lima las rebabas. No le diremos a nadie. Ahora, frota algo de aceite de oliva en tus manos. Es un hidratante natural y suavizará tus cutículas para que consigas empujarlas hacia atrás.
14 Come avena para conseguir energía.
Tome un desayuno energético de avena (no una diversidad momentánea cargada de azúcar) cubierta con nueces picadas, pasas, semillas de sésamo y leche baja en grasa. Los hidratos de carbono y las proteínas de extendida duración alimentarán tu cuerpo y tu cerebro por varias horas. Bájelo con dos vasos de 8 onzas de jugo de naranja. Un análisis de la Facultad de Alabama descubrió que 400 miligramos de vitamina C por día (la cantidad en una pinta de jugo de naranja) disminuye relevantemente la secreción de hormonas del estrés.
15 Enjabona tu piel con retinol.
El retinol es un tipo concreto de vitamina A que, con apariencia de crema, facilita que la piel muerta se desprenda sutilmente, revelando la piel novedosa y fría que está debajo, con un brillo más natural. Y lo inmejorable, está utilizable sin receta. Pero no te excedas: solo necesitas una cantidad del tamaño de un guisante para contemplar toda tu cara.
dieciséis Sáltate una comida ocasionalmente.
El ayuno intermitente, que supone consumir menos de 500 calorías uno o dos días por semana, va a proporcionar ayuda a apresurar la producción de HGH, o la hormona del desarrollo humano. Paralelamente, HGH incrementa la producción de colágeno de su cuerpo, lo que transporta a una piel más brillante, más tersa y de aspecto más joven.
17 Trague B12 para la aptitud intelectual.
La vitamina B12 asiste para achicar los escenarios de homocisteína (un aminoácido que apoya la placa arterial) y puede impedir la depresión y hacer mejor la cognición. Pero mientras envejeces, tu cuerpo no absorbe esta vitamina de los comestibles tan de forma sencilla como lo hacía cuando eras más joven. Si tiene 50 años o más, tome 1 miligramo día tras días, dice Edward L. Schneider, MD , decano de la Escuela de Gerontología Leonard Davis de la Facultad del Sur de California.
18 Coloca tu cara de juego.
¿Tus patillas y cejas se parecen a las de Neil Young ? Recórtelos cortos, después siga este plan para eliminar la edad:
—Elimina las ojeras aplicando Eye Gel con aceite fundamental de manzanilla de El Arte del Afeitado. O sumerja dos bolas de algodón en una satisfacción 50/50 de agua muy fría y leche entera fría. Esta mezcla da un efecto antiinflamatorio y contractivo.
—A medida que envejeces, las glándulas sebáceas que provocaron el acné en tu adolescencia se cierran, dejándote con piel de gecko. Luego de afeitarte, aplica una crema humectante. O lleve a cabo el de el propio: agregue una cucharada chica de miel a 1/4 taza de yogur natural, revuelva y después coloque una cubierta delgada en la cara. Enjuague luego de 15 minutos. El yogur hidrata tu piel, y la miel repara chicos desgarros. Lo que sea que utilices, aplícalo sobre la cara húmeda. Los humectantes fueron creados con el fin de atrapar el agua contra la piel, donde puede ser absorbida.
19 Relájese, ardiente, gane a lo grande.
Justo antes de ingresar a la salón de juntas, tome 10 minutos para un calentamiento ágil.
Relax. Ponga algunas pelotas de golf en un calcetín de gimnasia y colóquelo en el piso. Quítese los zapatos y lleve a cabo rodar las pelotas con la planta de los pies. Todos tus pies tiene dentro bastante más de 7.000 terminaciones nerviosas. Estimularlos puede desatar la liberación de endorfinas, lo que disminuye la ansiedad, dice Kevin Kunz , coautor de Reflexology: Healing at Your Fingertips.
20. Considere sus líquidos
Bebe agua de limón. Impide la cafeína, dice Grant-Williams, te secará la garganta. En su lugar, beba un vaso de agua fría con algo de limón. Va a proporcionar ayuda a que su voz suene más profunda, rica y autoritaria. De la misma forma que lo logró cuando poseía 25 años. El vino tinto además tiene espectaculares beneficios: hay muchos resveratrol, un antioxidante popular por achicar el compromiso de diabetes y patologías cardíacas.
