• Inicio
  • Moda
  • Belleza
  • Salud
  • Hogar
  • Familia
  • Crea Tu Blog
  • Sobre Mi
  • Contactanos

Esmilna Castillo

Todo Lo Que Necesitas En Un Solo Lugar. Moda, Belleza, Hogar Y Mucho Más

Vida Saludable

Pros Y Contras De La Dieta Keto

August 3, 2020 Comments : 2

Índice de contenidos

  • 1 Pros Y Contras De La Dieta Keto
  • 2 El lado bueno…
  • 3 La parte peligrosa…
  • 4 Lo polémico…

Pros Y Contras De La Dieta Keto

Hay distintas variedades de la dieta keto o cetogénica, para adelgazar rápidamente, pero la base es la misma: achicar o anular el consumo de hidratos de carbono y incrementar el consumo de proteínas y vegetales. Esta clase de nutrición tiene pros y contras que debemos comprender.

Pros Y Contras De La Dieta Keto
Pros Y Contras De La Dieta Keto

El propósito de esta dieta es promover la oxidación de grasas para fomentar la formación de cuerpos cetónicos. El cuerpo usa éstos compuestos como fuente opción de energía frente la carencia de glucosa.

Comunmente se sugiere que los hidratos de carbono representen del 50 al 60% de las calorías totales que consumes, pero la dieta keto lo disminuye al 10% o menos.

En este momento, anota las virtudes y desventajas que tiene esta dieta antes de suponer en seguirla:

El lado bueno…

– Numerosos estudios han comprobado que cuando sigues una dieta cetogénica puedes perder más o menos el mismo peso que con otras dietas con un aporte calórico semejante. No obstante, la dieta keto dió a conocer ser eficaz y eficaz en la mayor parte de las situaciones.

– El balance sobre nutrición de la dieta keto asiste para achicar los escenarios de triglicéridos y colesterol total. A la par, incrementa sutilmente la cantidad del llamado “colesterol bueno” en la sangre.

– Te asiste para achicar el apetito pausadamente, puesto que incentiva el consumo de enormes proporciones de comestibles bajos en calorías (vegetales, principalmente). Esto provoca que quedes satisfecha más acelerado y que a la extendida te habitúes a comer menos.

– Decrece radicalmente el porcentaje de grasa en el cuerpo y, en la mayor parte de casos, no se pierde masa muscular.

La parte peligrosa…

– Según expertos, las dietas cetogénicas tienen un bajo aporte de vitaminas, minerales y fibra. Entonces, vas a necesitar consumir suplementos saludables para compensarlo.

– En algunas ocasiones hace estreñimiento por la carencia de fibra. Esto solo sucede en las costumbres alimenticias radicales que se limitan al consumo de proteínas y grasas, como la famosa dieta Atkins.

– Puedes padecer de mal aliento gracias a la elevada producción de cuerpos cetónicos.

– Bastante gente experimentan problema realmente grave, cansancio o fatiga por la escasez de hidratos de carbono, en particular los primeros días. Inclusive algunos sufren un descenso en la aptitud de atención y en la agilidad para procesar información.

– No se sugiere combinarla con ejercicio, a menos que consultes antes con tu nutriólogo y tu entrenador.

– Es muy complicado de continuar, ya que la gama de comestibles permitidos es muy achicada. El truco está en la imaginación para llevar a cabo platillos keto tan deliciosos y abundantes como saludables.

PUEDES TENER TU PLAN DE 1 MES EN TU DIETA CETOGENICA CLICK AQUI PARA MAS INFORMACION

Lo polémico…

Los expertos todavía no llegan a un convenio sobre el tiempo aconsejable para continuar una dieta keto. La mayor parte coinciden en que el lapso mínimo para ver resultados es un mes. Pero la cosa se complica al preguntar por cuánto tiempo se puede continuar sin que represente un compromiso para la salud.

Varios profesionales afirman que no es una dieta a la larga, puesto que puede ocasionar una grave descompensación del organismo y perjuicios en el hígado, riñones, corazón y otros órganos.

Para otros, es un régimen que se puede conducir para siempre, siempre bajo la supervisión de un médico.

Como vas a ver, las dietas cetogénicas o keto tienen más desventajas que virtudes. Tienes que considerar realmente bien cuáles son tus objetivos antes de aventurarte a probarla.

Entre otras cosas, si tienes un sobrepeso sustancial u obesidad y necesitas adelgazar rápidamente por cuestiones de salud, puedes seguirla para perder suficientes kilos y luego buscar una dieta más equilibrada y sostenible a la larga.

Si te atrae la dieta keto y deseas probarla, es importante averiguar a un nutriólogo ya tu médico de cabecera para que evalúen si eres aspirante. Sólo un experto puede armarte un régimen en relación a tus pretenciones y estilo de vida, para no poner en compromiso tu salud en el desarrollo.

Previous:
Dieta Cetogenia Para Principiantes
Next:
Dieta Cetogenica Beneficios

You might also enjoy

Aprende Cómo Cocinar Salmón En 3 Sencillos PasosAprende Cómo Cocinar Salmón En 3 Sencillos Pasos
Como Empezar La Dieta KetoComo Empezar La Dieta Keto
Aprende cómo cocinar pechugas de pollo, 5 recetas que debes saberAprende Cómo Cocinar Pechugas De Pollo: 5 Recetas Que Debes Saber

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CONTENIDO RECIENTE

  • 7 Outfits: Cómo Vestirse Embarazada Joven y Lucir Increíble
  • 4 Top Rated de lindos diseños de uñas para San Valentín | Esmilna Castillo
  • Las Mejores Formas De Como Llevar Botas Altas A Los 50 Años
  • Aprende Como Llevar Un Tank Top Si Tienes Más De 50 Años
  • 5 Outfits para San Valentín para una Cita Especial
  • ¡Demuéstrale tu amor! 6 tatuajes minimalistas para hermanas ➨ significado + imágenes ¡Entra YA! | EC
  • ¿Quieres demostrarle tu amor? Inspírate con estas 7 ideas de tatuajes minimalistas para parejas – amor eterno dedicado a tu pareja
  • Conoce los Mejores 5 Outfits para Concierto de Orquesta
  • 5 Tips Para Saber Como Vestirse Bien Cuando Eres Gordita
  • Diseños de tatuajes minimalistas para mujeres – Encuentra inspiración y descubre tu estilo
  • Descubre Como Llevar Los Jeans Rotos Si Tienes Más De 50 Años ¡Si Es Posible!
  • Cómo Vestirse de los 80 para una Fiesta
  • Hazte uno de estos 8 tatuajes minimalistas con significados e ideas de inspiración | EC
  • 8 Tips Imperdibles Para Saber Cómo Vestirse de Vaquera
  • Descubre Las Mejores Formas De Cómo Llevar Una Falda Midi A Los 50 Con Estilo
  • Aprende a Cómo Vestirse de Catrina de Manera Fácil y Original
  • Aprende Como Vestir A La Moda Después De Los 50 Con Estos Sencillos Tips
  • ¿Aburrida de tu look? Mira este top 8 de peinados fáciles para mujeres adultas ¡En 1 minuto! | EC
  • 7 Tips: Cómo Combinar Jeans Cintura Alta
  • 6 peinados para pelo corto – feminidad, belleza y simplicidad a la moda ¡te encantarán!

Aprende Mas!

  • Inicio
  • Moda
  • Belleza
  • Salud
  • Hogar
  • Familia
  • Crea Tu Blog
  • Sobre Mi
  • Contactanos

Descargo De Responsabilidad

Al hacer clic en los enlaces o comprar productos que recomiendo en esta página, puedo generar un ingreso para este sitio web de las comisiones de afiliados y debe asumir que se nos compensa por cualquier compra que realice.

CONTENIDO RECIENTE

  • 7 Outfits: Cómo Vestirse Embarazada Joven y Lucir Increíble
  • 4 Top Rated de lindos diseños de uñas para San Valentín | Esmilna Castillo
  • Las Mejores Formas De Como Llevar Botas Altas A Los 50 Años
  • Aprende Como Llevar Un Tank Top Si Tienes Más De 50 Años
  • 5 Outfits para San Valentín para una Cita Especial
  • ¡Demuéstrale tu amor! 6 tatuajes minimalistas para hermanas ➨ significado + imágenes ¡Entra YA! | EC
  • ¿Quieres demostrarle tu amor? Inspírate con estas 7 ideas de tatuajes minimalistas para parejas – amor eterno dedicado a tu pareja
  • Conoce los Mejores 5 Outfits para Concierto de Orquesta
  • 5 Tips Para Saber Como Vestirse Bien Cuando Eres Gordita
  • Diseños de tatuajes minimalistas para mujeres – Encuentra inspiración y descubre tu estilo
  • Descubre Como Llevar Los Jeans Rotos Si Tienes Más De 50 Años ¡Si Es Posible!
  • Cómo Vestirse de los 80 para una Fiesta
  • Hazte uno de estos 8 tatuajes minimalistas con significados e ideas de inspiración | EC
  • 8 Tips Imperdibles Para Saber Cómo Vestirse de Vaquera
  • Descubre Las Mejores Formas De Cómo Llevar Una Falda Midi A Los 50 Con Estilo
  • Aprende a Cómo Vestirse de Catrina de Manera Fácil y Original
  • Aprende Como Vestir A La Moda Después De Los 50 Con Estos Sencillos Tips
  • ¿Aburrida de tu look? Mira este top 8 de peinados fáciles para mujeres adultas ¡En 1 minuto! | EC
  • 7 Tips: Cómo Combinar Jeans Cintura Alta
  • 6 peinados para pelo corto – feminidad, belleza y simplicidad a la moda ¡te encantarán!

Descargo De Responsabilidad

Al hacer clic en los enlaces o comprar productos que recomiendo en esta página, puedo generar un ingreso para este sitio web de las comisiones de afiliados y debe asumir que se nos compensa por cualquier compra que realice.

Aprende Mas

  • Inicio
  • Moda
  • Belleza
  • Salud
  • Hogar
  • Familia
  • Crea Tu Blog
  • Sobre Mi
  • Contactanos

Contenido Recientes

  • 7 Outfits: Cómo Vestirse Embarazada Joven y Lucir Increíble
  • 4 Top Rated de lindos diseños de uñas para San Valentín | Esmilna Castillo
  • Las Mejores Formas De Como Llevar Botas Altas A Los 50 Años
  • Aprende Como Llevar Un Tank Top Si Tienes Más De 50 Años
2023 EsmilnaCastillo. All Rights Reserved. Design by SkyandStars.co
Back Top

Copyright © 2023 · Yoon Theme on Genesis Framework · WordPress · Log in

We are using cookies to give you the best experience on our website.

You can find out more about which cookies we are using or switch them off in settings.

Esmilna Castillo
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Privacy Overview

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.

Strictly Necessary Cookies

Strictly Necessary Cookie should be enabled at all times so that we can save your preferences for cookie settings.

If you disable this cookie, we will not be able to save your preferences. This means that every time you visit this website you will need to enable or disable cookies again.