Alimentos naturales que ayudan a combatir el envejecimiento
Quiero dejar claro algo desde el principio: yo no soy especialista en nutrición ni en medicina, lo que te voy a contar aquí son cosas que he aprendido con el tiempo, tanto por mi propia experiencia como por los consejos que me han dado otras mujeres que admiro y que se cuidan muchísimo.
A lo largo de los años, me he dado cuenta de que el envejecimiento no se puede detener, pero sí podemos hacer que nuestro cuerpo y nuestra piel se mantengan más saludables y con energía. Para mí, esto no se trata de buscar la juventud eterna, sino de sentirme bien y cómoda en mi propia piel.
Frutas ricas en antioxidantes
Algo que aprendí hace tiempo y que me ha funcionado muy bien es comer más frutas con antioxidantes. Arándanos, fresas, moras, uvas moradas… todas ellas ayudan a proteger nuestras células contra el daño que provoca el envejecimiento.
Yo suelo añadir un puñado de frutos rojos a mis desayunos o batidos, y he notado que mi piel se ve más viva.
El aguacate, un básico en mi cocina
Muchas mujeres me han dicho que el aguacate es su secreto para una piel bonita, y yo también lo creo. Está lleno de grasas saludables y vitamina E, que ayudan a mantener la piel hidratada y con elasticidad. Lo uso mucho en ensaladas o simplemente en una tostada.
Pescados ricos en omega-3
Algo que empecé a hacer gracias a la recomendación de una amiga fue comer más pescado azul como salmón, sardinas o caballa. Estos pescados tienen omega-3, que ayuda con la salud del corazón, el cerebro y reduce la inflamación. Intento comerlos al menos dos veces por semana.
Té verde para el día a día
Un hábito que adopté hace unos años fue cambiar parte del café que tomaba por té verde. Tiene polifenoles que ayudan a proteger las células y a mantenernos con energía. Además, es más suave que el café y no me da esa sensación de nerviosismo.
Frutos secos para un snack saludable
Siempre tengo en casa almendras, nueces o pistachos. Un puñado al día es suficiente para obtener grasas saludables y antioxidantes, y me ayuda a evitar otros snacks menos saludables. Además, son buenísimos para el cerebro.
Vegetales verdes para limpiar el cuerpo
En mi día a día trato de incluir espinacas, brócoli y col rizada. Son ricos en vitaminas y ayudan a mantener el sistema inmune fuerte. Cuando no tengo tiempo, incluso los añado crudos a un batido verde.
Un consejo extra que me cambió la vida
Además de cuidar lo que como, descubrí que la forma en que pensamos y gestionamos nuestras emociones también influye muchísimo en cómo envejecemos. Hace un tiempo, probé un programa de desarrollo personal que me ayudó a sentirme más enfocada, motivada y con una energía renovada.
No es algo que recomiende porque sí, lo probé yo misma y me encantó. Si te interesa, te dejo el enlace para que lo veas: Haz clic aquí para conocerlo.
En resumen
Estos no son consejos de experta, son hábitos simples que a mí me han funcionado y que otras mujeres me han compartido. No se trata de buscar una receta mágica, sino de cuidarnos cada día un poquito más. Y créeme, con el tiempo esos pequeños cambios se notan mucho.
