Como Combatir El Estreñimiento

Como Combatir El Estreñimiento

Como Combatir El Estreñimiento

Además de un examen físico general y un examen rectal digital, los doctores utilizan los próximos exámenes y métodos para hacer un diagnostico el estreñimiento crónico y intentar hallar la causa:

Como Combatir El Estreñimiento
Como Combatir El Estreñimiento
  • Análisis de sangre. Su médico buscará un trastorno sistémico como tiroides baja (hipotiroidismo).
  • Examen del recto y del colon inferior o sigmoide (sigmoidoscopía). En este trámite, tu médico introduce un tubo maleable iluminado en tu ano para investigar tu recto y la parte de abajo de tu colon.
  • Examen del recto y del colon terminado (colonoscopía). Este trámite de diagnóstico le facilita a tu médico investigar todo el colon con un tubo maleable que tiene una cámara.
  • Evaluación del desempeño del músculo esfínter anal (manometría anorrectal). En este trámite, tu médico introduce un tubo fino maleable en tu ano y recto y después infla un reducido globo en la punta del tubo. Ahora este gadget se quita por medio del musculo esfínter. Este trámite le facilita al médico medir la sincronización de los músculos que usas para despedir las heces.
  • Evaluación de la agilidad del músculo del esfínter anal (prueba de expulsión del globo). Esta prueba, comunmente utilizada adjuntado con la manometría anorrectal, mide la proporción de tiempo que te transporta despedir un globo que se ha llenado con agua y colocado en el recto.
  • Evaluación del movimiento de la comida por medio del colon (evaluación del tránsito colónico). En este trámite, puedes tragar una cápsula que tiene dentro un marcador radiopaco o un gadget de grabación inalámbrico. Se registrará el avance de la cápsula por medio del colon a lo largo de numerosos días y va a ser aparente en las radiografías.

  • En algunas ocasiones, puedes comer comestibles activados con radiocarbono y una cámara particular registrará el avance (escintigrafía). Tu médico buscará signos de disfunción muscular intestinal y observará la manera en que la comida se desplaza por medio de tu colon.
  • Una radiografía del recto a lo largo de la defecación (defecografía). A lo largo de este trámite, el médico introduce una pasta despacio de bario en el recto. La pasta de bario transcurre como si fueran heces. El bario se ve en las radiografías y puede revelar un prolapso o inconvenientes con la funcionalidad y la sincronización muscular.
  • Defecografía por resonancia magnética. A lo largo de este trámite, como en la defecografía con bario, un médico insertará un gel de contraste en el recto. Después se defeca el gel. El escáner de resonancia magnética puede ver y considerar la capacidad de los músculos comprometidos en la defecación. Esta prueba además puede hacer un diagnostico los inconvenientes que tienen la posibilidad de provocar el estreñimiento, como el rectocele o el prolapso rectal.

Tratamiento

El régimen para el estreñimiento crónico comunmente empieza con cambios en la dieta y el estilo de vida que tienen por objeto hacer más ágil el tránsito de las heces por los intestinos. Si esos cambios no son eficaces, el médico puede sugerirte medicamentos o cirugía.

Cambios en la nutrición y la forma de vida

El médico puede sugerirte los próximos cambios para calmar el estreñimiento:

  • Aumenta el consumo de fibras. Añadir fibras a tu nutrición incrementa el peso de las heces y hace más rápido el paso por los intestinos. Empieza poco a poco a consumir más frutas y vegetales frescos día tras días. Escoge panes y cereales integrales.El médico puede sugerirte una cantidad específica de gramos de fibra para consumir día tras días. Generalmente, intenta consumir 14 gramos de fibra por cada 1000 calorías en tu dieta recurrente.

    Incrementar de repente la proporción de fibra que consumes puede ocasionar inflamación y gases; por eso, empieza poco a poco e aumenta la cantidad hasta llegar al propósito en el lapso de algunas semanas.

  • Realiza ejercicios la mayor parte de los días de la semana. La educación física incrementa la actividad muscular de los intestinos. Trata de llevar a cabo ejercicios la mayor parte de los días de la semana. Si todavía no realizas ejercicios, consulta con tu médico para entender si estás lo bastante sano como para comenzar un programa de ejercicios.
  • No ignores la necesidad de evacuar los intestinos. Tómate tu tiempo en el baño para dejarte el tiempo bastante a fin de evacuar los intestinos sin dispesiones ni apuros.

Laxantes

Hay numerosos tipos de laxantes. Cada uno trabaja de una forma diferente para hacer más simple la retirada intestinal. Los próximos son de venta libre:

  • Suplementos de fibras. Los suplementos de fibras agregan volumen a las heces. En medio de estos, se tienen dentro psilio (Metamucil, Konsyl), policarbofilo de calcio (FiberCon) y fibra con metilcelulosa (Citrucel).
  • Estimulantes. Los estimulantes, como Correctol, bisacodilo (Ducodyl), Dulcolax y sen senósidos orales (Senokot), hacen que los intestinos se contraigan.
  • Osmóticos. Laxantes osmóticos que asisten a los líquidos a desplazarse por el colon. Entre otras cosas, hidróxido de magnesio oral (Phillips Milk of Magnesia), citrato de magnesio, lactulosa (Kristalose), polietilenglicol (Miralax). Además, el polietilenglicol (Golytely, Nulytely) está utilizable con receta del médico.
  • Lubricantes. Los lubricantes como el aceite mineral aceptan que las heces transiten por el colon más de forma sencilla.
  • Ablandadores de heces. Los ablandadores de heces como el docusato sódico (Colace) y el docusato cálcico (Surfak) humectan las heces por medio de el agua que extraen de los intestinos.
  • Enemas y supositorios. El fosfato sódico (Fleet), los enemas de espuma de jabón o de agua corriente son servibles para ablandar las heces y ocasionar la retirada intestinal. Los supositorios de glicerina o bisacodilo además tienen la posibilidad de ablandar las heces.

Otros medicamentos

Si los medicamentos de venta libre no te resultan servibles para tratar el estreñimiento crónico, es viable que tu médico te recomiende un medicamento recetado, fundamentalmente si tienes trastorno del cólon irritable.

  • Medicamentos que llevan agua a los intestinos. Hay varios medicamentos recetados para tratar el estreñimiento crónico. La lubiprostona (Amitiza) y la linaclotida (Linzess) trabajan llevando agua a los intestinos y acelerando el movimiento de las heces.
  • Otros tipos de medicamentos. El misoprostol (Cytotec), probenecid y colchicina (Col-Probenecid) y la onabotulinumtoxinA (también llamada toxina botulínica tipo A o Botox) trabajan de diferentes métodos y tienen la posibilidad de utilizarse para tratar el estreñimiento crónico.

Entrenamiento de los músculos pélvicos

El entrenamiento de biorregulación supone trabajar de forma conjunta con un terapeuta que usa gadgets para guiarte a estudiar a relajar y contraer los músculos de la pelvis. Relajar los músculos del suelo pélvico en el instante acertado a lo largo de la defecación puede guiarte a despedir las heces con más grande simplicidad.

A lo largo de una sesión de biorregulación, se introduce un tubo particular (catéter) en el recto para medir la tensión muscular. El terapeuta te guía durante los ejercicios para que relajes y contraigas alternativamente los músculos pélvicos. Una máquina mide la tensión muscular y usa sonidos o luces para guiarte a comprender cuándo tienes los músculos relajados.

Cirugía

La cirugía puede ser una alternativa si haz probado otros tratamientos y la causa de tu estreñimiento crónico es un bloqueo, rectocele, fisura anal o constricción.

Obtener una sección del colon por medio de cirugía puede ser una opción para la gente que han probado otros tratamientos sin triunfo y que tienen un tránsito anormalmente retardado de las heces por medio del colon. La cirugía para obtener el colon terminado extraña vez es elemental.

Estudios clínicos

Explora los estudios de Mayo Clinic de evaluación de tratamientos, intervenciones y exámen nuevos como medio para impedir, ubicar, tratar o vigilar esta patología.

Estilo de vida y remedios caseros

  • Aumenta tu consumo de fibra. Integrar fibra a tu dieta incrementa el peso de tus heces y hace más rápido su tránsito por el intestino. Gradualmente comienza a consumir más frutas y vegetales frescos todos los días. Consume preferentemente panes y cereales integrales.

    Puede que tu médico te recomiende consumir una cantidad específica de gramos de fibra todos los días. Generalmente, proponte consumir 14 gramos de fibra por cada 1000 calorías en tu dieta.

    Un amento repentino de la proporción de fibra que comes puede ocasionar hinchazón y gases; entonces, incorpórala gradualmente hasta llegar a tu propósito al cabo de algunas semanas.

  • Haz ejercicio la mayor parte de los días de la semana. La educación física aumenta la actividad muscular en los intestinos. Jura ejercitarte la mayor parte de los días de la semana. Si aún no haces educación física, consulta con tu médico si estás en condiciones empezar un programa de ejercicios.
  • Cuando sientas el impulso de evacuar el intestino, no lo pases por prominente Tómate el tiempo que necesites en el baño, tal es así que poseas el tiempo bastante para tener una retirada intestinal sin dispesiones ni urgencias.

Medicina alternativa

Bastante gente usan medicamentos alternativos y complementarios para tratar el estreñimiento; no obstante, estos enfoques no se estudiaron lo bastante. La utilización de un probiótico, como las bifidobacterias o los lactobacilos, puede ser Servible; sin embargo, es requisito que se hagan más estudios. El fructooligosacárido, un azúcar que se muestra naturalmente en muchas frutas y vegetales, además puede ser servible. En la actualidad, los estudiosos están evaluando la herramienta de la acupuntura.

Qué puedes hacer

  • Ten presente algún restricción previa a la consulta. Cuando programes la consulta, ten en cuenta de preguntar si hay algo que tienes que llevar a cabo con adelanto, como limitar tu dieta o comer determinados comestibles ricos en fibras a fin de prepararte para los exámen de diagnóstico.
  • Anota todos los indicios que poseas.
  • Anota tu información personal de mayor relevencia, inclusive lo que te crea más grande estrés o algún cambio reciente en tu vida como viajar o quedar embarazada.
  • Realiza una lista de todos los medicamentos, las vitaminas, los suplementos o los medicamentos a partir de hierbas que tomas.
  • Lleva a un familiar o amigo de seguridad. En oportunidades, puede ser complicado acordarse toda la información que se brinda a lo largo de una consulta. Alguien que te acompañe puede acordarse algún aspecto que tú olvidaste nombrar.
  • Anota cuestiones para hacerle a tu médico.

En caso de estreñimiento, algunas cuestiones para hacerle a tu médico tienen dentro las siguientes:

  • ¿Cuál es la causa más posible de mis indicios?
  • ¿Qué tipo de pruebas necesito hacerme y cómo debo prepararme para ellas?
  • ¿Tengo compromiso de padecer adversidades por esta dolencia?
  • ¿Qué régimen me recomiendas?
  • Si no trabaja el régimen inicial, ¿qué me recomiendas para llevar a cabo ahora?
  • ¿Debo respetar alguna restricción en la dieta?
  • Tengo otros inconvenientes de salud. ¿Cómo puedo controlarlos adjuntado con el estreñimiento?

Además de las cuestiones que hayas listo para llevar a cabo a tu médico, no tengas dudas en llevar a cabo otras cuestiones a lo largo de la consulta.

Trece remedios naturales para el estreñimiento

El estreñimiento es un inconveniente espectacularmente habitual.

Se cree que perjudica precisamente al 20% de los habitantes de estados unidos, lo que ocasiona 8 millones de visitas al médico al año.

Tienen la posibilidad de ocasionarlo los comestibles que comes o evitas, el estilo de vida, medicamentos o patologías.

Pero, para bastante gente, la causa de su estreñimiento crónico es, con continuidad, desconocida. A esto se le llama estreñimiento idiopático crónico.

El estreñimiento se destaca por tener menos de tres deposiciones por semana.

No obstante, además puede involucrar otros indicios repugnantes, como irritación cuando vas al baño, distensión abdominal y mal ya que las heces están duras, secas y difíciles de despedir.

Lamentablemente, el estreñimiento tiene la posibilidad de tener un efecto negativo grave en la calidad de vida, de la misma manera que en tu salud física y mental.

Hay muchas formas naturales de contribuir a calmar el estreñimiento. Puedes probarlas en la tranquilidad de tu casa y la mayor parte de estas inclusive tiene el aval de la ciencia.

Ahora, vas a encontrar 13 remedios naturales para calmar el estreñimiento.

1. Bebe más agua

Regularmente, deshidratarse puede provocar estreñimiento. Para evitarlo, es considerable beber bastante agua y mantenerse hidratado.

Cuando estés estreñido, podrías evaluar hallar un alivio tomando una medida pequeña de agua carbonatada (efervescente) para que te ayude a rehidratarte y lograr que tu intestino vuelva a desplazarse.

Algunos estudios han preciso que el agua efervescente es más eficaz que el agua potable para calmar el estreñimiento. Esto tiene dentro personas con estreñimiento idiopático crónico o trastorno del cólon irritable (IBS, en inglés).

No obstante, no comiences a tomar más bebidas carbonatadas como sodas dulces, puesto que son una mala selección para tu salud y tienen la posibilidad de empeorar tu estreñimiento.

Conclusión: La deshidratación puede ocasionar estreñimiento, por eso ten en cuenta de beber bastante agua. El agua efervescente puede ser todavía más eficaz.

2. Come más fibra, principalmente fibra soluble no fermentable

Con continuidad, a la gente que están estreñidas se les sugiere que aumenten su ingesta de fibra.

Esto se origina por que se cree que aumentar esa ingesta incrementa el volumen y rigidez de las deposiciones, lo que hace más simple expulsarlas.

De hecho, una revisión reciente determinó que el 77% de la gente con estreñimiento crónico se beneficiaron con añadir fibra.

No obstante, algunos estudios han preciso que aumentar el consumo de fibra puede verdaderamente empeorar el inconveniente.

Otras indagaciones han preciso que, aunque la fibra dietética puede aumentar la continuidad de las deposiciones, no asistencia con los otros indicios del estreñimiento. Estos tienen dentro rigidez de heces, mal, distensión y gases.

Esto se origina por que el tipo de fibra dietética que añades a tu dieta es considerable.

Hay muchas fibras dietéticas diferentes, pero generalmente, entran en dos categorías:

  • Fibras insolubles: Están en el salvado de trigo, vegetales y granos integrales. Estas añaden volumen a las heces y se estima que asisten a expulsarlas eficaz y de forma sencilla por medio del sistema digestivo.
  • Fibras solubles: Están en el salvado de avena, cebada, nueces, semillas, frijoles, lentejas y arvejas, de la misma manera que en varias frutas y vegetales. Estas absorben el agua y forman una pasta similar a un gel, la cual ablanda las heces y optimización la rigidez.

Los estudios que examinan los efectos de la fibra insoluble como el régimen para el estreñimiento fueron definitivos.

Esto se origina por que la fibra insoluble puede empeorar el cuadro en varias personas con inconvenientes intestinales funcionales, como IBS o estreñimiento idiopático crónico.

Algunas fibras solubles fermentables además tienen la posibilidad de ser ineficientes en el régimen del estreñimiento, puesto que se fermentan por la bacteria en el intestino y pierden su aptitud de retener agua.

La preferible selección para un suplemento de fibra cuando estás estreñido es uno de fibra soluble no fermentable, como psilio. Distintas marcas están accesibles online.

Para evadir el estreñimiento, tienes que consumir una mezcla de fibras solubles e insolubles. El total sugerido de ingesta de fibra por día es de 25 gramos para mujeres y 38 gramos para hombres.

Conclusión: Intenta comer más fibra. Además puedes complementar tu dieta con una fibra no fermentable soluble como psilio.

Handsome fitness man in a t-shirt and shorts doing functional exercises on floor at home.

3. Haz más ejercicio

Los estudios sobre el efecto del ejercicio en el estreñimiento demostraron resultados confusos.

De hecho, varios estudios demostraron que el ejercicio no interfiere la continuidad de las deposiciones.

No obstante, un nuevo ensayo controlado aleatorizado sobre la gente estreñidas con IBS descubrió resultados atrayentes. Determinó que el ejercicio redujo los indicios de manera significativa.

Otros estudios además concluyeron resultados semejantes para este conjunto de individuos.

Aunque muchas indagaciones han encontrado que el ejercicio no interfiere la proporción de ocasiones que la gente van al baño, se ve que disminuye algunos indicios del estreñimiento.

Si estás estreñido, entonces intenta salir a caminar regularmente. Terminantemente merece intentarlo.

Conclusión: El ejercicio puede achicar los indicios del estreñimiento en varias personas, aunque la prueba es confusa.

4. Bebe café, principalmente el descafeinado

Para varias personas, el café puede aumentar la necesidad de ir al baño. Esto se origina por que esta bebida impulsa los músculos en tu sistema digestivo.

El café además puede contener reducidas proporciones de fibras solubles que asisten a evadir el estreñimiento al hacer mejor la estabilidad de tus bacterias intestinales.

Conclusión: El café puede contribuir a calmar el estreñimiento al alentar los músculos en el intestino. Además puede contener reducidas proporciones de fibra soluble.

5. Toma Senna, un laxante herbal

El laxante herbal Senna, se utiliza frecuentemente para calmar el estreñimiento. Está utilizable para la venta libre o online y se puede tomar oral o rectalmente.

Senna tiene dentro distintos compuestos de plantas llamados glucósidos, que impulsan los nervios en tu intestino y aceleran tus deposiciones.

Comúnmente se considera seguramente los mayores utilicen Senna por ciclos cortos de tiempo, pero vas a tener que averiguar con tu médico si tus indicios no desaparecen luego de varios días.

Senna comúnmente no se sugiere para personas que están embarazadas, lactando o tienen algunas condiciones médicas, como la patología intestinal inflamatoria.

Conclusión: El laxante herbal Senna es un remedio habitual para el estreñimiento que está utilizable de venta libre. Puede alentar los nervios en tu intestino para apresurar las deposiciones.

6. Ingiere comestibles probióticos o toma suplementos probióticos

Los probióticos tienen la posibilidad de contribuir a evadir el estreñimiento crónico.

Se demostró que la gente que tienen estreñimiento crónico tienen un desequilibrio de bacterias en su intestino.

Se cree que los comestibles probióticos podrían contribuir a hacer mejor este equilibrio y evadir el estreñimiento.

Además podrían contribuir a tratar el estreñimiento al producir ácido láctico y ácidos grasos de cadenas cortas. Estos tienen la posibilidad de hacer mejor los movimientos intestinales, facilitando la expulsión de las heces.

Una revisión reciente determinó que los probióticos parecían tratar el estreñimiento servible al aumentar la continuidad de las deposiciones y hacer mejor la rigidez de las heces.

Para integrar los probióticos en tu dieta, prueba consumir comestibles que los contengan. Los ejemplos tienen dentro yogur, chucrut y kimchi, que tienen dentro bacterias vivas y amigables.

Alternativamente, podrías evaluar un suplemento probiótico. Comúnmente se sugiere tomarlo todos los días a lo largo de por lo menos 4 semanas para ver si tiene algún efecto benéfico.

Conclusión: Los probióticos tienen la posibilidad de contribuir a tratar el estreñimiento crónico. Puedes evaluar consumir comestibles probióticos o tomar un suplemento. Los suplementos tendrán tomarse todos los días a lo largo de por lo menos 4 semanas para entender si trabajan.

7. Laxantes de venta libre o con receta

Puedes comentar con tu médico o farmacéutico sobre la selección de un laxante efectivo.

Ellos tienen la posibilidad de sugerir uno de los próximos tipos:

  • Agente de volumen: Estos son laxantes a partir de fibra que se utilizan para aumentar el contenido de agua en tus heces.
  • Ablandador de heces: Los ablandadores de heces tienen dentro aceites para ablandarlas y hacer más simple su paso por el intestino.
  • Laxante incitante: Estos impulsan los nervios en tu intestino para aumentar las deposiciones.
  • Laxante osmótico: Los laxantes osmóticos ablandan las heces al obtener agua de los tejidos alrededor hacia tu sistema digestivo.

No obstante, la mayor parte de estos laxantes no deberían tomarse regularmente sin comentar primero con tu médico.

Conclusión: Prueba comentar con tu médico o farmacéutico sobre un laxante efectivo. Hay varios tipos de laxantes que tienen la posibilidad de trabajar.

8. Prueba una dieta baja en FODMAP

El estreñimiento puede ser un síntoma de trastorno de cólon irritable (IBS, en inglés).

La dieta baja en FODMAP es una dieta de supresión que con continuidad se utiliza para tratar el IBS. Tiene la posibilidad de ser eficaz para tratar tu estreñimiento si es provocado por este trastorno.

FODMAP significa oligosacáridos fermentables, disacáridos, monosacáridos y polioles. La dieta tiene dentro limitar los comestibles altos en FODMAP por un lapso de tiempo antes de volver a introducirlos para saber cuáles puedes tolerar.

No obstante, si tienes IBS con predominio de estreñimiento, con continuidad, la dieta baja en FODMAP sola no es bastante.

seguramente vas a necesitar poner atención a otras caracteristicas de tu dieta, como tomar bastante agua y fibra para presenciar el alivio de tus indicios.

Conclusión: Si tienes IBS, continuar una dieta baja en FODMAP puede contribuir a tu estreñimiento. No obstante, es viable que solo eso no sea bastante para ofrecer alivio.

9. Comer fideos shirataki o tomar un suplemento de glucomanano

El glucomanano es un tipo de fibra soluble. Se demostró que trata el estreñimiento de manera eficaz.

Un estudio en jovenes determinó que el 45% de los que han tomado glucomanano vivieron alivio del estreñimiento grave, frente a solo el 13% en el grupo que no lo ha consumido.

No obstante, otro estudio controlado no determinó efectos significativos.

De la misma manera que hacer mejor las deposiciones, el glucomanano demostró que trabaja como un prebiótico y que optimización la estabilidad de la bacteria buena en tu intestino.

Si estás estreñido, prueba integrar más glucomanano en tu dieta. Puedes conseguirlo al tomar un suplemento de glucomanano o comer fideos shirataki, que están hechos de esta fibra.

Los suplementos de glucomanano difieren en sus provecho por marca, por eso es considerable compararlos antes de comprarlos.

Conclusión: El glucomanano puede tratar el estreñimiento eficazmente en varias personas. Lo puedes conseguir al consumir un suplemento con glucomanano o consumir fideos shirataki.

10. Consume comestibles prebióticos

La fibra dietética aumenta la rigidez y volumen de las heces, lo que puede hacer mejor la continuidad de las deposiciones.

Otra forma en que algunas fibras tienen la posibilidad de contribuir a tratar el estreñimiento crónico es por medio de sus efectos en tu salud digestiva.

Las fibras prebióticas mejoran la salud digestiva al dar de comer las bacterias beneficiosas en tu intestino. Esto puede hacer mejor la estabilidad de tu bacteria intestinal.

De hecho, los prebióticos como los galacto-oligosacáridos demostraron contribuir a aumentar la continuidad de las deposiciones, de la misma manera que ablandar las heces.

Los comestibles que son altos en fibra prebiótica tienen dentro el ajo, las cebollas y las bananas.

Conclusión: Los comestibles que tienen dentro fibras prebióticas tienen la posibilidad de hacer mejor tu salud digestiva y la estabilidad de las bacterias amigables en tu intestino. Con continuidad, esto puede contribuir a calmar el estreñimiento.

11. Prueba el citrato de magnesio

Tomar citrato de magnesio es un método hecho en casa habitual contra el estreñimiento. Este es un tipo de laxante osmótico de venta libre que además puede comprarse online.

Tomar proporciones moderadas de suplementos de magnesio puede contribuir a calmar el estreñimiento. Algunas ocasiones, las dosis más altas se utilizan para elaborar y limpiar el intestino antes de la cirugía u otros métodos doctores.

Conclusión: Tomar un suplemento de citrato de magnesio puede asistir con el estreñimiento. Está utilizable sin receta.

12. Consume ciruelas

Con continuidad, las ciruelas y el jugo de ciruelas se promocionan como un antídoto natural para el estreñimiento, y es por un verdadero motivo.

Además de la fibra, las ciruelas tienen dentro sorbitol, un laxante natural. Este es un polialcohol que tiene un efecto laxante.

Los estudios demostraron que las ciruelas tienen la posibilidad de ser más funcionales que la fibra. Para el estreñimiento, las ciruelas tienen la posibilidad de ser la satisfacción natural más simple de hallar.

La dosis eficaz se considera de precisamente 50 gramos (aproximadamente 7 ciruelas medianas), dos ocasiones al día.

No obstante, es viable que quieras evadir las ciruelas si tienes IBS, puesto que los polialcoholes son FODMAP reconocidos.

Conclusión: Las ciruelas tienen dentro sorbitol polialcohol, lo cual tiene un efecto laxante. Las ciruelas tienen la posibilidad de ser un remedio efectivo para el estreñimiento.

13. Intenta evadir los lácteos

En varias situaciones, la intolerancia a los lácteos puede ocasionar estreñimiento gracias a su efecto en el movimiento de tu intestino.

En algunas ocasiones, los jovenes intolerantes a la proteína de la leche de vaca y los mayores con intolerancia a la lactosa tienen la posibilidad de presenciar estreñimiento.

Si consideras que puedes ser intolerante a la lactosa, entonces podrías intentar hacerla desaparecer de tu dieta por un tiempo para entender si mejoran tus indicios.

Sencillamente ten en cuenta de sustituir los lácteos en tu dieta con otros comestibles ricos en calcio.

Conclusión: Ser intolerante a los lácteos o lactosa puede ocasionar estreñimiento en varias personas. Si consideras que los lácteos son un inconveniente, prueba removerlos en el transcurso de un lapso corto para entender si esto hace la distingue.

¿Algo más?

El estreñimiento es un inconveniente fastidioso con numerosas causas de fondo.

Si es un inconveniente para ti, entonces, terminantemente vas a tener que comentar con tu médico para detectar la viable causa y hallar un protocolo de régimen efectivo.

Mencionado lo anterior, varios remedios naturales naturales en este texto además tienen la posibilidad de proveer un alivio importante.

3 thoughts on “Como Combatir El Estreñimiento

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

GANA
MIENTRAS COMPRAS

Gana Dinero Por Comprar Tus Prendas Y Accesorios Favoritos!!

You cannot copy content of this page